人的一生，都会遇到许多的坎坷和挫折。
有的人遇到困难，就唉声叹气，怨天尤人，不停内耗，从此一蹶不振。
而有的人面对困境，泰然处之，愈挫愈勇，最终越过困境，破茧成蝶。
不同的人应对生活的难题，有不同的解法。
今天，我们来分享一个如何摆脱内耗，走出困境的心灵药方，这个药方就是“费斯汀格效应”。
美国社会心理学家利昂・费斯汀格，通过观察人们对各种事件及后续影响的反应，提出了一个理论：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％，则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
也就是说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们可以掌控的。
费斯汀格效应，凸显了自我控制和调节在心理反应中的重要性。
或许你不能控制生活中发生的1o%的事件，但你可以通过自我控制和调节，来改变对事件的认知、情绪和行为反应，从而影响那 90% 的结果。
01.
现代人喜欢聊明星，聊八卦，我们也来看一个例子。
阮玲玉和胡蝶，是民国时期两位耀眼的女明星，她们的一举一动，都牵动着当时大众的心。
当然，头顶耀眼光环的她们，也遭受到了很多流言蜚语。
阮玲玉惶惶不可终日，被恐惧的想法终日折磨，患上严重抑郁症，最终在无尽的遗憾中，香消玉殒，终25岁。
离世前，她留下一张字条：“人言可畏。”
而蝴蝶，则无惧流言的喧嚣，即使身处泥泞，也要在泥泞中开出花。
无法改变事实，就坦然接受。
绝望的时候，也不放弃希望。
正确对待苦难，并战胜它，使之成为自己的财富。
排除万难的她，带着平和的心境勇敢生活，享年81岁。
多年后，回顾往事，她从容地说：
“他人向我吐唾沫，我就在唾沫里游泳。要知道，如果我对每个传言都那么认真，我也就无法生存下去了。”
一个人面对苦难的态度，决定了其人生的高度。
02.
在面对困境的时候，最重要的一点，就是不要妄自菲薄。
即使别人误会自己，攻击自己，但我永远相信我自己，我永远照顾好自己，跟自己站在一边。
我们也知道，现代人的很多病，大多都来自于心灵上的许多的烦恼、怨恨、纠结。
这些烦恼情绪在内心纠缠久了，形成了心病，进而形成了行病。
所以，要想身心健康，就不要让痛苦烦恼长期郁结在心坎上，也就是俗称的，不要自我内耗，要看开一些。
如何看开呢？重要的一点是区分什么是客观事实，什么是主观臆测？
人类在进化的过程中，存有大量自带的警觉基因，当我们遇到不顺利的事情时，头脑会无意识地开启自动化的负面思维。
03.
于是很多时候，我们喜欢把脑子里那个自我批评的声音，当成了事实，习惯性产生许多负面的思维和想法，比如：
被老板批评了，就想我是不是准备被炒鱿鱼了？
小孩子有一次考试不理想，就想完蛋了，将来考不上好大学找不到好工作怎么办？
老公有一天晚上回家晚了，就胡思乱想他是不是在外面有外遇了，等等。
其实很多时候，这些灾难性的思维，都只是头脑的主观臆测。
也就是说，习惯负向思维的人，在10%的事实面前，往往是伴随着90%的主观臆测。
04.
如何让自己智慧地应对这些负向思维呢，有一个百试百灵的心灵药方，就是时刻提醒自己：
不要让头脑中的想法，当成是一种必须要执行的命令。
当你出现那些负面思维的时候，就按下暂停键，退一步，以上帝的视角，看看那些灾难性的思维到底在想什么？
停止妄念，脱缰的理智就会重新回归，心灵的疗愈也就自然发生了。
---
世界是一个巨大的草台班子，每个人是自己生活中的主角，都在扮演属于自己的那一份戏。
浮浮沉沉之中，你可以让一件小事毁掉你的一天，也可以掌控局面，按照自己的想法，一步步去修改自己想要的剧本。
当你再次遇到一些无法控制的意外发生，要记得用费斯汀格效应来提醒自己：
事情本身并不重要，重要的是你如何来回应它。
愿你保持对生活的热爱，从容应对世间无常个人炒股怎么加杠杆，迎接自己生命中的艳阳天。
上一篇：中国期货配资网 中国最北风电项目并网发电，每年可提供2.34亿千瓦时绿色电能
下一篇：没有了