专业放心的配资平台
第四组密码：运动时“615”
有的人饭后久坐不动，不是坐在沙发上看电视，就是躺着玩手机，久而久之就变成了两头细、中间粗，像枣核一样的身材。这种人特别容易被癌症盯上。另外，过度的肥胖，使腹部脂肪增加，会导致直肠、胰腺、胃癌的发生。癌症发生是多因素的，而运动是可以防癌的，因为运动在促进血液循环的同时，也可以促进身体内脏的运动，尤其对肠道和肺部，所以运动是非常重要的。研究表明，通过运动，有13种癌症发病率降低10%以上。如食管癌下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，结直肠癌分别下降16%。
6：
每天6000步。我到50岁的时候，每天走1万步；到了60岁，就开始减到8000步；等到70岁，每天走6000步。走路不要求多，这样慢慢减量更能保护膝关节。你可以这样走，走2000步找个地方休息一下，然后再走，或者上午3000步下午3000步，可以分开走，不要一口气走，那样很累，对膝关节的损伤太厉害。
1：
走路姿势像个“1”。走路时，要挥臂抓指。中医讲，手掌心是胃和心脏穴位，在挥臂抓指时，你的中指正好顶在正中手心位置，可以按摩心脏和胃。所以要挥臂抓指，挺胸抬头，保持良好的身体姿态，减少对脊柱的压迫。
5：
挥臂抓“5”指。锻炼肩颈肌肉、手臂和手指灵活性、按摩手心穴位，有助于强身健体。
第五组密码：远离烟酒“4921”
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。有人说“我家二大爷吸了一辈子烟了，照样活到80岁”，这只是个例，也是您的自我安慰吧。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
49：
吸烟者在40岁时戒烟，至少能增加9年的寿命；50岁时戒烟，至少能增加6年寿命；60岁戒烟能增加3年寿命。
21：
指喝酒要适量，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且喝酒精含量不超过15%的低度酒。
第六组密码：体重盯住“8580”
英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方，维持体重要牢记“8580”。
85：
指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；
80：
女性腰围不应该超过80厘米。
减肥是场持久战，不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的，除了少吃多动，减少脂肪、糖分和盐的摄入外，还要避免一些令人意想不到的发胖因素，如房间灯光太亮会让你吃得更多，边看电视边吃饭更易发胖等。此外，掌握一些饮食技巧也能减少摄入，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。
第七组密码：防癌王牌“三个不”
人老了一定要做到三个不：不得病、不遭罪、不给儿女添累赘。
人过60岁，就要做到两个字“随和”。心态是晚年健康长寿不得病的转折点。健康管理要靠自己，管理得越好才会越长寿。
预防癌症不是一朝一夕的事，但也没有想象中那么难，将这些有用的数字，结合到平时的生活中，合理膳食、规律运动、远离烟酒、定期体检专业放心的配资平台，就相当于掌握了防癌密码。
上一篇：可以杠杆炒股的软件 肉类清关需要查询口蹄疫哦，避免疫区不能进
下一篇：没有了